Makanan dan Nutrisi
Makanan adalah bahan bakar tubuh — tapi apa saja isinya dan berapa yang tubuhmu butuhkan?
Makanan yang kamu makan sehari-hari mengandung zat gizi yang dibutuhkan tubuh: karbohidrat sebagai sumber energi utama, protein untuk membangun dan memperbaiki sel, lemak sebagai cadangan energi, plus vitamin dan mineral dalam jumlah kecil tapi penting.
Setiap orang butuh energi yang berbeda-beda, diukur dalam kalori. Kebutuhan ini tergantung usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas. Anak remaja yang aktif berolahraga butuh lebih banyak kalori daripada yang sering rebahan.
Menu sehat harus seimbang: ada karbohidrat (nasi, jagung), protein (telur, ikan, tahu), sayur, dan buah. Kalori berlebih disimpan tubuh jadi lemak; kekurangan kalori membuat badan lemas dan sulit konsentrasi.
Zat besi juga penting — ia bahan pembuat hemoglobin dalam darah. Kurang zat besi bisa menyebabkan anemia: darah tidak sanggup mengangkut oksigen secara maksimal sehingga badan mudah lelah dan pucat.
Kuis: Makanan dan Nutrisi
3 soal · pilih jawaban, lalu klik “Periksa Jawaban”
Zat gizi utama pembangun dan pemperbaiki sel tubuh adalah…
Kurangnya zat besi dalam makanan dapat menyebabkan…
Satuan energi yang biasa dipakai pada label makanan adalah…